SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Stacker 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspomagacza spalania tluszczu i ostatnio nadzialem sie na Stacker 3 . Co to dokladnie za srodek bo niewiele o nim znalazlem . Niedawno jechalem na THERMALU ale juz mi nic nie zostalo a jak wiadomo juz go wycofali z obiegu. Czy Stacker 3 jesy warty swojej ceny a moze ktos zaproponuje cos innego . Aha z dieta redukcyjna nie ma problemu . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2004-10-04 18:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    wlasnie skonczylem 6 tygodiowy cykl fbw jaki plan teraz najlepiej zaczac ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na tym planie potem przerwa 3,5 mcy i teraz powrót Uprawiane inne sporty: plywanie bardzo rzadko, pilka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2009-10-08 21:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcz - czas z nim zawalczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam nieukończone 15 lat , waze 55kg wzrost 165cm. I niestety mam troche tłuszczu na brzuchu:/ Chcialbym sie go pozbyc, ale w jaki sposób? Trening?Dieta? Aktualnie robie 6weidera i wzmocnie bruch, moze sie to w czyms mi przyczyni :P Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-12-21 16:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare Pytań Prosze o Odp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Co mysli cie o treningu na brzuch A6W??? Naprawde daje efekty??? I czy jakbym go robił to zeszło by troche tluszczyku z brzucha bo wszystko jest w miare ladne tylko brzuch przeszkadza. Prosze o Odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 175+ Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3MsC Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-03-24 19:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -ocen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskiej zawarotsi cukru Czosnek Posiłek 5 przed treningowy Ryz około 100-150 g (ciemny lub ten zwylky) Posiłek 6 Fasola Jaś -22 g bialka na 100 g. Jajko -duże Papryka Ogórki Posiłek 7 Płatki owsiane Piers z kurczaka Do tego 3l wody dziennie , zielona herbata , thermo stim +bcca Czy ta dieta byla by dobra na redukcje tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-03-03 16:14:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy może byc taki plan ? Trening A: Przysiad ze sztangą 4 serie x 8 powt. Wiosłowanie końcem sztangi szeroko 4 serie x 8 powt. Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4 serie x 8 powt. Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie x max powt. Trening B: Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 8 powt. Pzysiad ze sztangą 4s x 8 powt. Wiosłowanie jednorącz 4s x 8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2011-12-22 16:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc moglby ktos zorientowany zerknac na dietke i wskazac niedociagniecia (dieta znaleziona gdzies na tym forum i przerobiona): ( waga 83kg, wzrost 183cm, pas: 86, staz: teraz 3 rok treningow, przemiana srednia, trening codziennie ok.1,5h - intensywny, czasem dodatkowy ruch, poza tym sporo przechadzek - na uczelnie, silownie) (1) platki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2004-09-14 09:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie czy dobrze policzyłem:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc mam pytanko czy dobrze wszytsko policzyłem.:) zaczynam trening na masę wieć chce wiedzieć czy wszystko jest dobrze:) ważę60 kg mam 168 cm i mam 16 lat Moja dieta 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 60 x 24 = 1440 bmr 1440 x 1,4 = 2016 + 500 = 2500 kcal Białka 1,5g x 60 = 90g (białko x 4kcl) 360kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2005-10-08 03:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam kupiłem nitrobolon 2 limited edition+ ultimate protein jak to brac co o tym sadzicie? moja waga to 81 kg 183 wzrostu zalezy mi na sile i łądnej budowie ciała masa miesniowa jak to brac i czy to wystarczy do cyklu oczywiscie dieta..trening 4x w tyg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-12-28 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż to 2 lata z przerwami, mój cel to 95kg w miarę czystej masy mięśniowej teraz jest 86,5 przy wzroście 190cm. Przez ten okres ćwiczyłem splitem 3x week potem z dwa miesiące fbw, od września ćwicze 4x week także splitem. Dieta dopięta 4000-4200 jak na razie jak masa przystopuje dodam więcej. Wydaje mi się że trening split już troche za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-12-02 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-06-13 22:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta małomięsna - zna ktoś taką?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylu lat. Schabowym to już rzygać można, jeszcze wpaniała świerza i śliska szynka, parówki (nie wiadomo czy wogóle z mięsem), niedopieczone udka kurczaka itp. Czy jest jakaś dieta żeby zrzucać tłuszcz i lekko podbudowywać mięśnie (jeżdżę sporo na rowerze i wkrótce idę na siłkę) ale taka żeby było jak najmniej mięsa i żeby była szybka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2004-08-08 15:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Porada !!!1

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zrobic cylk na kreatynie . Dieta nie jest jakaś bogata ale staram sie jeść to co trzeba... i teraz chce dorzucic jakies suple. Co mi poradzicie Planuje zakup - Vitalmax - CREATIN 500g - TREC AMINO MAX 6800 KING SIZE 320caps. - MEGA MASS XXL 3 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-03-30 13:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam dylemat co do wyboru stack'a wiec chcialbym zasiegnac waszej opinii. Mam 184cm wzrostu i 67kg wagi, cwicze od 2 lat z przerwami, mam za soba 2 cykle na mono. Dieta jest ale weider dla uzupelnienia. Chce osiagnac szczegolnie mase no i poprawic sile.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-10-11 12:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staż 14 miesięcy, jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Planuje zrobić cykl tylko mam problem z wyborem odżywek. Otóż z poprzedniego cyklu został mi gainer, carbo i ok 100g cp i chciałem dokupić jeszcze kreatynę. Mam za sobą 2 cykle(1 na mono, a drugi na cp) i zastanawiam sie czy przy moim stażu (14 miesięcy) lepiej dokupić małą puszkę cp i do tego jakieś aminokwasy albo glutaminę np. ActivLab [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-10-02 08:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay thai i brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] wystarcza poniewaz miescnie mam twarde ale no niestety pod warstwa tluszczu ;/ mozna to jakos spalic w domu ?? jakis sposob na wakacje moze (zamiezam sobie rower kupic) i dieta ?? ale jaka poniewaz glownie to jem mieso :D (chleb maslo szynka i warzywo, albo kurczak, schabowy kartofle suruwka) czyli generalnie bialko. Chociaz trenuje ciezko i z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-03-07 10:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej witam, chcę zrzucić brzuszek i nogi, bo trochę fat mam, no i jakoś zacząłem chodzić na siłkę ,tylko zamiast gubić kilogramy, to przytyłem w 2 tyg 3,5 KG , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-01-30 00:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (split 3 dniowy )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 -Pompki na poręczach - 3x 8-10 -Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps: -Wyciskanie wąsko - 3x10 -Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 Środa: Plecy: -Podciąganie na drążku - 4x8-10 -Martwy Ciąg 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą 4x12-8 Biceps: -Uginanie ramion z hantlami uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-04-02 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna - tse

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, dziewczyna 20 lat / 52 kg / 160cm, probuje zrzucic pare kg, tluszcz na brzuchu , treningi 3-4 x w tygodniu aeroby + dieta, chce dorzucic TSE i tutaj pytanie jakie dawkowanie ile razy w ciagu dnia w dnt i dt. Prosze o pomoc, jest to pierwszy spalacz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-02-05 22:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz Dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Potrzebuje spalacz tłuszczu dla starszej kobiety (dla Mamy dokladnie), i nie mam pojecia na co sie zdecydowac. Wiek : 45 l. Dieta: W - 40% B - 40% T - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za duzo czas wychodzi jakos 4 max 5 razy w tygodniu, brak mozliwosci podkrecenia na wiecej. Byly juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-08-26 19:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)